2．まずは生活習慣を見直すべし｜薄毛父さんの育毛講座

2．まずは生活習慣を見直すべし

健康的な生活とは

育毛でまず取り組むべきものは『生活習慣の改善』でしょう。

不健康な生活は頭皮の状態を悪化させ、毛髪が育ちにくい環境を作ります。『悪い生活習慣』の代表格は、タバコ・過度のアルコール摂取・睡眠不足・バランスの悪い食生活。これらは『育毛の大敵4天王』（勝手に命名）です。

タバコ

タバコを吸うと毛細血管が収縮してしまい、髪の毛に十分な養分が行き渡りづらくなります。また、『育毛』に欠かせない体内のビタミンCを酸化させ、さらには体内のミネラルまでも破壊します。

過度のアルコール摂取

食べ物に含まれる髪の毛の栄養分は、肝臓で吸収します。
アルコールの過剰な摂取はこの働きを妨害してしまうのです。

睡眠不足

髪は皮膚と同じように細胞です。
夜寝ている時間に一番成長するため、睡眠不足は髪の毛の大敵です。

バランスの悪い食生活

こちらに関しては『３．次に食生活を見直すべし』で説明します。

禁煙（出来れば絶煙）しよう

「無理だよ。」
ヘビースモーカーの方の中にはそう一蹴する人も多いかもしれません。

そのような方にいきなり禁煙はおすすめしません。逆にストレスがたまって髪の毛に悪影響を及ぼしかねないからです。
ここは禁煙サポートサイトではないので、やめられない、やめたくない方には「禁煙した方がいいですよ」程度にしておきます。

ただし、タバコを吸うのであれば「ビタミンC」の摂取（サプリメントでOK）は欠かさないで下さい。

さて、「タバコはやめたよ」「ダマされたと思って禁煙してみよう」というアナタ。禁煙することにストレスさえ感じなければ、禁煙はいいことずくめです。健康にいい（＝髪に優しい）、お金が浮く（その分育毛の費用に回せます）、キスする時に臭くない。
ワイルドな雰囲気が多少損なわれますが、そこは別のところで補って下さい。