2．まずは生活習慣を見直すべし

健康的な生活とは

育毛でまず取り組むべきものは『生活習慣の改善』でしょう。

不健康な生活は頭皮の状態を悪化させ、毛髪が育ちにくい環境を作ります。『悪い生活習慣』の代表格は、タバコ・過度のアルコール摂取・睡眠不足・バランスの悪い食生活。これらは『育毛の大敵4天王』です。

タバコ

タバコを吸うと毛細血管が収縮してしまい、髪の毛に十分な養分が行き渡りづらくなります。また、『育毛』に欠かせない体内のビタミンCを酸化させ、さらには体内のミネラルまでも破壊します。

過度のアルコール摂取

食べ物に含まれる髪の毛の栄養分は、肝臓で吸収します。アルコールの過剰な摂取はこの働きを妨害してしまいます。

睡眠不足

髪は皮膚と同じように細胞です。
髪は夜寝ている時間に一番成長するため、睡眠不足は髪の毛の大敵です。

バランスの悪い食生活

こちらに関しては次のページで詳しく説明します。

禁煙（出来れば絶煙）しよう

「無理だよ。」
ヘビースモーカーの方の中にはそう一蹴する人も多いかもしれません。

そのような方にいきなり禁煙はおすすめしません。逆にストレスがたまって髪の毛に悪影響を及ぼしかねないからです。

このサイトは禁煙サポートサイトではないので、やめられない、やめたくない方には「禁煙した方がいいですよ」程度にしておきます。

ただし、タバコを吸うのであれば「ビタミンC」の摂取（サプリメントでOK）は欠かさないで下さい。

お酒と育毛の関係

アルコールは肝臓で分解されます。また、髪の毛に必要な栄養分を吸収するのも肝臓です。つまり、肝臓がアルコールの分解で手一杯になると、栄養の吸収に割く仕事量が減るため、髪の毛の栄養分が十分吸収できなくなります。

もちろん適度の飲酒は全く問題ありません。

仲間との楽しいお酒はストレス解消にもなりますので、ほどほどの頻度・量で楽しむようにしましょう。

睡眠不足は栄養不足

皮膚が夜中に新陳代謝をするのと同様に毛髪も夜から明け方にかけて代謝・成長します。

睡眠が不足することにより、疲れがとれず毛髪へ十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。同時にストレスを誘発しますので、十分な睡眠を取って下さい。

仕事の都合等で十分な睡眠時間が取れない場合、短くても深い眠りが取れる体質・生活リズムをつくることが必要です。

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