L-リジン

健康系・アミノ酸

L-リジンは、体内で生成できず外部摂取が必要な『必須アミノ酸』の1つで、カルシウムの吸収、コラーゲン等の体組織の形成に必要な栄養素です。

必須アミノ酸は10種類ありますが、なぜ特にL-リジンが育毛界で注目されているのか。それは、最近になって『薄毛を予防し育毛効果を促進する働き』があることが分かってきたからです。

さらに、薄毛に悩む人が一度は必ず耳にしているであろう「ミノキシジル」という育毛有効成分の効果を増加させる働きがあることもわかってきたのです。

他の育毛剤にも効果があるのかはわかりませんが、ミノキシジル系育毛剤（リアップ、ロゲイン）を使っている方は同時に摂取する事が推奨されています。

前述の通り体内で生成できない必須アミノ酸ですので、食事かサプリメントで摂取する必要があります。

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食事でL-リジン

和食でL-リジンの摂取はバッチリです。

L-リジンは大豆・肉・魚に多く含まれています。これらの食物は他のアミノ酸も多く含んでいるため、バランス良くアミノ酸を摂取できます。

ですので、肉 or 魚とご飯、納豆、みそ汁に副菜として野菜をプラスする典型的な和食であれば、ビタミンやミネラルとアミノ酸がいっぺんに取れる理想的な育毛食となります。

現代の日本の食生活が欧米化してきたため、食事によるL-リジンやその他のアミノ酸の摂取量の低下を招き抜け毛や薄毛に悩む男性の増加を招いているとも言えるのです。

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サプリメントでL-リジン

L-リジンはもはや育毛必須サプリメントとされています。ただし、薬事法等で決まっているのか、『L-リジン』サプリメントは海外輸入しかないようです。

『L-リジン』はアミノ酸総合サプリメントでも摂取できますので、国産品がいいという方はそちらを飲むとバランス良くアミノ酸が摂取できます。

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