サプリメントで摂るべき栄養素

サプリメント生活は不健康ではない！

「サプリメントばっかり飲んで不健康だなぁ」

「サプリメントを飲んでいる」と人に言うと、大抵このように言われます。特に年配の方に言われることが多いです。

確かに『サプリメントを摂る人』＝『ビタミン等をサプリメントで摂取しなければならないくらい不健康な生活をしている人』というイメージはあります。

ですが、補助的にサプリメントを摂っている人は取っていない人より健康的なはずなので 「おっ、サプリメント飲んでいるなんて健康的だね！」と言われるべきなのです（そんなことはない？）。

食事だけで育毛に必要な栄養がバッチリ取れればそれに越したことはありませんが、やはり毎食毎食栄養バランスの取れた食事をすることは、そんなに簡単なことではありませんよね。加えて、抜け毛・薄毛に悩んでいる・薄毛の心配が出ている人にはバランスの良い食事だけでは足りないのです。

育毛のために必要なのは、バランスの良い食事に加えて『育毛に足りない栄養素を意識して＋α摂取すること』なのです。

サプリメントは食品のように料理の熱によって栄養が失われる事もありませんし、足りない栄養を手軽に補う事が出来る優れものです。

ただし、ビタミン・ミネラルの中には他の栄養素と同時に摂ることで効果が増すものや、摂りすぎると逆に体に害を及ぼしたりするものもありますので、バランス良く・ほどよい量を摂取することが大事です。

ちなみに、ネット上にはよくわからない化学物質が多種加えられていたりする『育毛サプリメント』も多数あるようですが、私はそんな怪しいサプリメントは飲まないことをおすすめします。

薄毛対策に有効な栄養素

L-リジン

Lリジンは体内で生成できず外部からの摂取が必要な必須アミノ酸の一つで、薄毛を予防し育毛効果を促進する働きとミノキシジルの効果を増加させる働きがあると言われてる育毛に重要な栄養素。

亜鉛

亜鉛はタンパク質合成酵素など200種類以上の酵素の構成成分で、亜鉛不足は抜け毛の増加や育毛の妨げになります。亜鉛の吸収を助けるビタミンCやクエン酸と一緒にサプリメント摂取がおすすめ。

ビタミンC

ビタミンCの抗酸化作用は育毛に重要な要素。野菜・果物を摂取してしない場合や、喫煙者でタバコで体内のビタミンCが破壊されている場合は、サプリメントでしっかりとしたビタミンC補給が育毛に重要。

ビタミンE

ビタミンEは過酸化脂質の生成を抑制する働きがあり、育毛にとって重要な栄養素。また、酸化したLDL（悪玉コレステロール）を防ぐ働きも。生体内で作れず、食事かサプリメントでの摂取が必要な栄養素。

フラバンジェノール

フラバンジェノール天然ポリフェノールの一種で、ビタミンCの600倍の抗酸化作用があります。血液サラサラで血行が良くなり、育毛に効果が期待できます。フラバンジェノール摂取はフラバン茶がおすすめ。

リコピン

リコピンはトマトなどの野菜に含まれる赤い色素でカロチンの一種。体内の活性酸素を除去する抗酸化作用を持ち、強い抗酸化作用の割に安価。トマトジュースやサプリメントでの摂取で育毛に効果がある。

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