リコピン

リコピンは育毛に有効、元気な赤！

リコピンはトマトなどの野菜に含まれる赤い色素で、カロチンの一種です。

力□チンと聞くとβカロチンを連想する人がほとんどですが、リコピンの抗酸化作用はβ力□チンの2倍もあります。

リコピンは体内で発生した活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があり、その抗酸化能力は、なんとビタミンEの100倍です。

トマトが赤ければ赤いほどリコピンの量が多いことから、ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざまであるほどです。

しかし、何よりリコピンをおすすめしたい理由は、「安価で手に入る」ためです。

トマトジュースは安い物であれば1本50円しません。それを飲むだけでビタミンEの100倍の抗酸化作用が得られるのですから驚きですね。

トマト・トマトジュースがダメな人はサプリメントで摂取するとよいでしょう。

しかしコストパフォーマンスを考えると、やはりトマトやトマトジュースで摂取するのが手軽で望ましいと言えます。

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食事でリコピン

何と言ってもトマトです。

スイカやグレープフルーツ（ルビー）にも含まれていますが、やはりトマトの足元にも及びません。

リコピンは熱に対して安定している栄養素ですので、トマトソース等に加工されている方が吸収がいいそうです。さらに油と一緒に摂ると吸収率が高くなるため、「トマトサラダにドレッシング」という組み合わせはリコピンを効率よく摂取できます。

もちろんトマトジュースやトマトの丸かじりなどでもOKです。

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サプリメントでリコピン

トマト・トマトジュースがダメな人は意外に多いものです。

私の妻も私がトマトジュースを飲んでいるのを見るたびに未だに顔をしかめています。そんな方はサプリメントで摂取しましょう。

リコピンのサプリメントはトマトの香味もないし、オリーブオイル等の油も含まれている物が多いため、吸収率はトマトジュースよりはるかにいいようです。

カゴメ トマトリコピン 30粒
価格：3,003円（税込）
育毛有効成分：リコピン
1カプセルでトマト約6個分のリコピンが含まれており、オリーブオイルに溶かしてあるためリコピンの吸収性が向上されています。

カゴメ まるごとトマト 食塩無添加 280g*24本
価格：3,578円 3,225円（税込）
育毛有効成分：リコピン
サプリメントではありませんが、私はこのトマトジュースが一番美味しいと思うのでご紹介を。食塩無添加がポイントです。

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