サプリメント・飲料を摂ろう

Lリジンは体内で生成できず外部からの摂取が必要な必須アミノ酸の一つで、薄毛を予防し育毛効果を促進する働きとミノキシジルの効果を増加させる働きがあると言われてる育毛に重要な栄養素。

リコピンはトマトなどの野菜に含まれる赤い色素でカロチンの一種。体内の活性酸素を除去する抗酸化作用を持ち、強い抗酸化作用の割に安価。トマトジュースやサプリメントでの摂取で育毛に効果がある。

ビタミンEは過酸化脂質の生成を抑制する働きがあり、育毛にとって重要な栄養素。また、酸化したLDL（悪玉コレステロール）を防ぐ働きも。生体内で作れず、食事かサプリメントでの摂取が必要な栄養素。

ビタミンCの抗酸化作用は育毛に重要な要素。野菜・果物を摂取してしない場合や、喫煙者でタバコで体内のビタミンCが破壊されている場合は、サプリメントでしっかりとしたビタミンC補給が育毛に重要。

亜鉛はタンパク質合成酵素など200種類以上の酵素の構成成分で、亜鉛不足は抜け毛の増加や育毛の妨げになります。亜鉛の吸収を助けるビタミンCやクエン酸と一緒にサプリメント摂取がおすすめ。

フラバンジェノール天然ポリフェノールの一種で、ビタミンCの600倍の抗酸化作用があります。血液サラサラで血行が良くなり、育毛に効果が期待できます。フラバンジェノール摂取はフラバン茶がおすすめ。

サプリメントで摂るべき育毛の栄養素は必須アミノ酸、Lリジン、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、リコピン、ビオチン、フラバンジェノール等。食事以外にもサプリメントでしっかり摂取しましょう。

薄毛父さんの育毛講座では育毛剤やシャンプーの選び方、生活習慣の改善方法などを紹介しています。