睡眠と育毛

睡眠不足は成長不足

髪の毛は眠っている間に一番成長します。

睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する「成長ホルモン」が多く分泌されます。髪の毛もタンパク質であり細胞ですので、睡眠不足になると栄養不足で成長が妨げられてしまいます。

特に毛髪は我々の願いとは裏腹に、体に『生きていくためにそれほど重要ではない』部分と見なされているため、睡眠不足・栄養不足の時に真っ先に見捨てられる可哀想な子ですので、体が弱った時に真っ先に影響が出ます。

副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌される夜10時から夜中2時は寝るようにしましょう。

・・・とは言え、そんな中学生みたいな生活は難しいとは思いますので、24時までには寝たいものです。

※人気blogランキング　クリックご協力お願いします(´ー｀)

時間だけではなく深さも大事

長い時間寝ていればいい、というわけでもありません。

例え22時前に布団に入り翌日9時まで寝ていたとしても、それが浅い眠りだったら意味がありません。いつもより早く布団に入ったから寝られない、夜中に目が覚めてしまい、それからは寝たり起きたりの繰り返し・・・それでは疲れは取れませんよね？

と言っても好きで浅い眠りをしたいわけではなく目が勝手に覚めてしまうのですから、深い睡眠を取るのは簡単ではありません。

寝る時の静けさ・明るさ・温度湿度・その日の疲れなどによって睡眠の深さは左右されます。寝る前にストレッチをする、遮音カーテンに変える、などちょっとした工夫で深い眠りを得られますので、是非深い眠りを取って疲れの取れる髪に優しい睡眠時間を取って下さい。

次ページ お酒は飲み過ぎない

前ページ タバコと育毛

おすすめ育毛商品