食生活を見直そう

食事リズムは生活リズム

「いつも朝食とらないんですが、朝食抜きは育毛を妨げるって本当ですか？」というお問い合わせを頂くことがしばしばあります。

私の答えは『 No 』です。
私は3食キッチリ食べる派ですから、私が朝食を抜いたとしたら少なからず悪影響が出るでしょう。

ですが、「朝食抜きっていうか、1日2食だから」と言えるくらい朝食抜きの生活が当たり前の人は、無理して3食食べる方がストレスや胃への負担となり悪影響になると思います。

世間一般（育毛に関係なく）でも朝食抜きがいいか悪いかは二分しているようですので、朝食抜きは問題ないでしょう。ただし、3食の人は3食、2食の人は2食をキッチリと毎日規則正しく摂る事は間違いなく重要です。

体は習慣づけられた時間に栄養を吸収する働きが強くなるようになるので、その時間に栄養が摂取されないと体全体に栄養が行き渡りづらくなります。

体にとって髪の毛は不要な部分ですので、栄養が足りなくなると真っ先に栄養補給を止められてしまいます。

そうならないために、毎日決まった時間にキッチリと食事を摂るようにしましょう。

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油ものは控えましょう

トンカツ・天ぷら・唐揚げ・焼肉・・・ジュルリ。

日本の若者に薄毛が増えたのは、『肉類を好んで食べる一方で野菜をあまり食べない』など、日本の食文化が西洋化してきたことが原因として挙げられています。もちろん原因はそれだけではありませんが、要因の一つとして間違いなく食生活の変化が挙げられるでしょう。

油ものを食べた翌日、顔がベタついている・・・という経験はありませんか？
顔がベタついている時は、ほとんどの場合頭皮も皮脂腺が活発になっており、皮脂が過剰分泌されています。皮脂の過剰分泌は脱毛促進・薄毛進行・育毛阻害を引き起こします。

また、野菜を食べず油ものばかり食べていると、血液がドロドロになってしまい、血行が悪くなります。頭皮に栄養を送るのは血液ですので、血液ドロドロ＝血行が悪い＝栄養が届かないとなってしまいます。

まずは油ものをなるべく控えましょう。

ただし、野菜や果物に含まれるビタミンの中には、油と一緒に摂った方が吸収率が上がるものがありますので、「油を使った料理＝全て悪」というわけではありません。ほどほどに食べましょう。

野菜を意識的に食べよう

これを読んでいるあなた、野菜・果物はちゃんと食べてますか？

野菜ジュースでも構いません。野菜や果物をちゃんと摂取していますか？野菜・果物にはビタミンが豊富に含まれており、体全体を健康にする働きがあります。

いつもの食事に＋αで野菜 or 野菜ジュースを加えてみて下さい。吉野家に行ったら＋でサラダ、昼食でトンカツを食べたらコンビニで野菜ジュース等。

そんなさりげない少しの野菜でも体は喜びます。最初は嫌々野菜を食べていた、でも気がついたら『＋αの野菜』が当たり前になっていた・・・そうなれれば素敵ですね。

まずは1ヶ月、野菜や果物、野菜ジュースを意識的に摂取する生活を送ってみて下さい。野菜や果物のありがたみがわかるのではないでしょうか。

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