肩こりを治そう

抜け毛・薄毛に悩む人は肩こりの人が多い

繰り返しになりますが、育毛で大事なことは「髪を育てる栄養をしっかり摂取すること」「その栄養をきちんと頭皮に行き渡らせること」です。

栄養を運ぶのは血液ですから、頭皮の血行を良くして毛根までしっかり栄養が届くようにする必要があります。

頭皮マッサージは頭皮まで来た血液を全体に行き渡らせ、栄養分と不要物の受け渡しを活発にする働きがありますが、頭まで新鮮な血液が来なかったら頭皮マッサージの効果は期待できません。

肩こりは血行不良が原因で起こります。肩には頭部へ血液を運んでいる血管がありますので、当然頭部への血行も悪くなります。

つまり、肩こりになると頭部へ栄養が渡らなくなるのです。

毛根へしっかりと栄養を届けるため、肩こりを解消して血行を良くしましょう！

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肩こりの症状・原因・予防方法

『肩こり』と１口に言っても、実はその原因は３つあると言われています。

その１　背中から肩こり

私はこれですが、肩甲骨を動かさない事が原因です。

肩甲骨は僧帽筋に支えられているため、動かさないことで僧帽筋が硬くなり、肩こりになります。

☆☆肩こりチェック☆☆
①肘を直角に曲げ、小さく前へならえをする。
②そのまま両腕を横に開く
180度まで開くことができない人は、背中から肩こりの可能性が高いです。

☆☆予防方法☆☆
いくら肩をマッサージしても、根本的な問題（＝背中のこり）を解消しないと肩こりはなかなか治りません。予防法はやはり肩を回す、胸を反らす等の肩甲骨を意識的に動かす運動を行うことで僧坊筋がこらないよう注意することです。

その２　腕から肩こり

パソコン等で腕をあまり動かさず前腕だけで長時間作業をしていると、前腕に疲労が溜まります。その疲れを上腕がカバーし、上腕がカバーしきれなくなると肩がカバーし、最終的に肩こりとなります。

☆☆肩こりチェック☆☆
①両腕を交差して手を握る。
②そのまま手首を引き寄せひっくりかえす（じゃんけんの前にやるような感じ？）
③さらに腕を返してまっすぐのばす
まっすぐ伸ばせない人は腕から肩こりの可能性が高いです。

☆☆予防方法☆☆
解消法は疲労が蓄積する前に腕を前後に動かしたりひねったりすることで血行を良くすることです。

その３　首から肩こり

猫背、パソコン作業で頭を前に倒している、枕が合わない等、頭・首の状態の悪さが主な原因です。普段は意識することは少ないですが頭はかなり重いので、姿勢が悪いとすぐに首・肩に負担がかかります。

☆☆肩こりチェック☆☆
①中身が入った500mlのペットボトルを額にのせる。
③落とさないようにその場で1回転する。
これが出来ないと首から肩こりの可能性が高いです。

☆☆予防方法☆☆
首がこった時、前後左右にコキコキ首を動かす人がほとんどですが、それだと実はあまり効果は得られないのです。

インドの舞踊（？）で両手を頭の上で合わせて首を水平に左右に動かしているのを見たことないでしょうか。 実はあれが1番首のコリに効くのです。最初は難しいかもしれませんが、鏡を見ながら前後左右に水平に動かしましょう。

予想以上に首のコリを予防・解消できます。

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肩こり治療で育毛

肩こりになったらすぐに治しましょう。

最近は健康保険を使ってマッサージが出来る整骨院も増えているようですので、 近くにある場合はぜひ行って下さい。私もかなり通っています。

自宅でストレッチをするだけでも大分違います。 いきなり強くひねったり延ばしたりすると筋肉を痛めますので焦らずゆっくりとほぐしていきましょう。

また、全身の血行がよくなりますので、シャワーではなくしっかり湯船につかるようにして体を温めましょう。

肩や首のコリを取るだけでも抜け毛予防・育毛促進に効果があるといわれています。抜け毛予防・育毛促進のために肩や首のコリを感じたら、重くなる前に早めに治療・解消をしましょう。

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